我從今年一月開始上重訓的教練課，每週一次，有時我偷懶或有事可能會請假一週，但至少每兩週一定會重訓一次。
一開始上課的那一兩個月，我也是有自己跑去健身房自主訓練，但是我的惰性太強了，後來幾乎都只有上教練課那天會去，甚至有時候還會跟自己抗爭一下想偷懶。不過我一直對這樣偷懶的自己不以為意，因為我最一開始報名的原因就是想要養成規律的運動習慣而已，有在動我就很滿意了。
8 月底的某天上課結束後，整天都覺得眼睛不太舒服，由於這不是第一次，我懷疑跟健身房有關係，可能是沒有消毒清潔乾淨，但我覺得這個很難避免，因此我突然想到，那要不要乾脆在家裡弄一個 home gym？
這個念頭一冒出來就停不下來。仔細想了一下，住的地方剛好有個閒置的空房間可以運用，量了一下尺寸勉強塞的下一些健身器材，於是就下定決心要這樣做，花了幾天做功課研究器材，下單，收拾舊房間，等人來安裝，然後在 9 月底差不多都搞定。
結果從上週開始，我幾乎每天都有重訓，輪流訓練胸、腿、背三個主要肌群，就這樣過了一個多禮拜，每天都很愉快的踏進小房間去動個半小時到一小時，好像沒有哪天是基於「意志力」才能啟動的。而且我已經好幾次在練的當下以及練完時，有種非常舒暢愉悅的感覺（主要是臥推&深蹲），這完全是我先前在上教練課時沒感覺過的，也是原本連家裡附近走路就可以到的健身房都會懶得去的我，在弄 home gym 之前完全沒有想像過的事，
我現在覺得，對我來說能維持一個習慣的核心要素不是勤奮或者意志力。因為我的惰性更強，絕對足以擊垮意志力。但只要讓懶惰的我找到一個沒辦法再更懶的解方，我好像就能認命地去執行它。
當我悟出這個洞察後，我開始有意識地思考還有哪些類似的狀況，於是我這幾天在嘗試直接用最省力不用開火的方式做午餐，找了簡單的氣炸跟微波食譜搭配幾乎不用處理的去骨雞腿肉跟一些菜，結果非常好，我又多了一個沒辦法再更懶的方程式，可以讓我無腦規律地做就好。我又開始思考還有哪些東西或流程可以更懶人一些，當我有了這樣的念頭（錘子），可以說到處都是釘子，恨不得到處去敲一下。
就這樣，分享這個心法與喜悅給大家。